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    1. 家具也是你的健身器材

      時間:2013-07-24  來源:武漢網(wǎng)whw.cc  作者:whw.cc 我要糾錯


      家具也是你的健身器材

        柜子健身法:訓(xùn)練時,面向柜子站破,雙腿離開與肩同寬。雙手伸直,貼在柜子上。腳跟抬起,腳尖著地,全身處于一種微動狀況。

        椅子健身法:找一把木制的或者硬塑料的椅子,上身保持正派,雙手扶在椅子兩側(cè),一只腳著地,另一只腳抬起并且腳尖繃緊,用大腿以及腹部的肌肉帶動腿部做高低擺動的活動。

        訓(xùn)練時留神雙膝不要曲折,重心應(yīng)始終堅持在椅子的核心地位,免得椅子歪倒。此辦法每組15―18次,做2―3組?慑N煉腿部肌肉以及腹肌。同時,可增添身體的均衡才能。

        柜子健身法:訓(xùn)練時,面向柜子站破,雙腿離開與肩同寬。雙手伸直,貼在柜子上。腳跟抬起,腳尖著地,全身處于一種微動狀況。

        當(dāng)腳跟到達最高點時緩緩放下,而后再次抬起。每組15―18次,天天能夠做2―3組。做的時候要堅持身材均衡,重心應(yīng)落于前腳掌上,腹部減肥方法資訊,減肥是屬于以減少人體過度的脂肪、體重為目的的行為方式!而不應(yīng)將身材壓在柜子上,此方式可有效緩解踝關(guān)節(jié)肌肉的酸疼,啞鈴鍛煉方法資訊,健身的范圍很廣闊,體育只是健身中的一個版塊。除了體育含括的項目之外,還有很多內(nèi)容!還能防備走路時扭腳景象。

        應(yīng)用家具健身時應(yīng)防止應(yīng)用鑲有玻璃的家具,并闊別電視、冰箱等電器,免得在活動時觸遇到這些電器而產(chǎn)生危險。

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