国产睡熟迷奷白丝护士系列精品,偷拍台湾佬中文网,久99精品视频在线观看,天天在线天天看精品在线观看

1、幽靈般的滑行
　　 要控制好兩臂的配合機會，身體要首先在水中保持好平衡。保持一臂劃水停止與另一臂開端劃水之間的動量平衡可能輔助運動員得到人以覺察的在水中“行駛”的才能既在水中不著痕跡地、幽靈般地、絕不費勁地滑行,黃埔體育會，資深游泳教練主理,保證學(xué)習(xí)質(zhì)量。。動量的保持加上良好的流線型，是戰(zhàn)勝阻力的最佳道路。
　　 在劃水時只有當(dāng)身材兩側(cè)繚繞縱軸堅持平衡時，兩臂的配合才干恰到好處。在身材均衡，兩臂配合準確無誤時，運發(fā)動就能堅持游進總的動量均衡。其成果就是方才提到的‘幽靈’般的滑行。
　　 記住這句話：“眼睛看得見的用力是徒勞的使勁，這種使勁是用來跟本人作對的”。

　　2、頭、肩的位置、身體的滾動和流線型
　　 頭的位置是十分主要的。頭的地位較高，這樣輕易使軀干和腿下沉，從而造成迎面阻力的增大。古代的自由式泳法活動員不再使程度面與前額中部齊平，而是使程度面與頭頂齊平。較低的頭部地位使髖關(guān)節(jié)升高，全部身體與水平面行，使平緩而過細的水充在身體下方和四周自在地通過。
　　 肩的姿勢對流線型也起著很大的作用。雙肩略向上聳可以使胸部和腹部較平，構(gòu)成平滑的流線型名義，使水流順利通過。略聳的肩部還加大肩關(guān)節(jié)四周的肌肉的運動幅度，使臂部的壓縮肌群處于更有利的力學(xué)位置，使劃水更有力。
　　 然而不能過火強調(diào)聳肩動作，否則會造成劃水力氣減小以及腰背和髖部下降，從而損壞流線型。

　　 3、打腿
　　 在打腿的某個階段將兩個踝關(guān)節(jié)穿插能夠起到保持身體平衡和流線型的作用。這個動作可以避免髖關(guān)節(jié)在移臂時搖晃，并能使雙腿貼近，始終處于身體截面內(nèi)。長間隔運動員有時候基本不打腿，只微微拖動，這樣可以節(jié)儉能量，使腿僅起保持平衡的作用。
　　 優(yōu)良的長間隔活動員為減輕疲勞往往把持打腿。有一種實踐以為不管采取2次腿仍是6次腿，假如比擬放松，用有氧強度進行，都能有助于分解乳酸。
　　 輕松而高效打腿的要害是使踝關(guān)節(jié)放松柔。假如能感到到水流過雙腳的腳趾，就闡明踝關(guān)節(jié)是放松的，雙腳柔軟地交替打水。在速度快時，這個運作就成為有力的鞭狀打水，維持身體的平衡,泳濤會，讓大家愉快歡樂的學(xué)習(xí)游泳。，并在身體截面內(nèi)疾速抽打。
　　 只有節(jié)奏和平衡不受影響，打腿的方法能夠自在抉擇。古代的優(yōu)良游泳運發(fā)動的技巧不再像從前那么單一，而浮現(xiàn)出各有千秋的特色。

　　 4、高肘姿態(tài)
　　 肘部的姿態(tài)在水下劃水階段起著主要的作用。入水時肘不能低于手跟肩；劃水的前半局部不能超過手。否則會減小推動力，并使手跟前臂得不到水的阻力副作用力。

　　 5、加速劃水
　　 劃水時手臂必需加速，否則是徒勞無功的，簡直不會發(fā)生真正的推動力。 當(dāng)一臂向后加速推水時，另一手以絕對較慢的速度入水，并調(diào)劑手型籌備下一次劃水。入水的手臂速度稍慢，免得損壞另一臂劃水發(fā)生的動量。