時(shí)間:2012-12-22 來源:武漢網(wǎng)whw.cc 作者:whw.cc 我要糾錯(cuò)
通常會(huì)有這樣的感到:一覺悟來,忽然發(fā)明本人的脖子僵直得轉(zhuǎn)動(dòng)不了,全身腰酸背痛,明明不是睡了一夜的覺了嗎,怎么反而越睡越累?假如你也有過相似的教訓(xùn),那這時(shí)就須要你細(xì)心地檢討檢討本人的枕頭是否合乎人體頸部的生理弧度了。
枕頭上的問題
頸椎位于人體脊柱的最上端,包在脖子里面,由7 塊椎骨組成。所謂的生理弧度是由這7塊椎骨構(gòu)成的一個(gè)油滑的、朝向前方的弧,枕頭的作用就是保持這個(gè)畸形的生理曲線。如何保持畸形的生理弧度,就要看看你在決議枕頭的高下軟硬大小上是不是真的清明白楚。
枕頭的硬度
這也是以適中為宜。由于過硬的枕頭,與頭的接觸面積減少,壓強(qiáng)增大,頭皮會(huì)覺得不舒暢;反過來,枕頭太軟,難以堅(jiān)持必定的高度,會(huì)導(dǎo)致頸肌適度疲勞 及影響呼吸的通暢,不利于睡眠。惟有稍柔軟些,又不失一定硬度,才干既減少枕頭與頭皮之間的壓強(qiáng),又堅(jiān)持不平均的壓力,使血液輪回可從壓力較小的處所通 過,并且保持必定的高度。
枕頭的高度
這也是因人而異的,抱枕,古語里雖有“萬事大吉”的說法,但切實(shí)并非枕頭越高越好。由于枕頭太高,無論以什么姿態(tài)睡覺,都會(huì)影響睡眠,不能保持頸椎畸形的 前凸弧度,反而會(huì)向后,這就會(huì)加重頸椎累贅,而且還可能發(fā)生落枕景象。同樣,枕頭過低也不好,因?yàn)檎眍^過低會(huì)使頭部充血,輕易造成眼瞼跟顏面浮腫,抱枕批發(fā),并且下 顎會(huì)因而向上抬,輕易張口呼吸,顯現(xiàn)打鼾的情形。個(gè)別說來,咱們的睡眠姿態(tài)分成仰臥、側(cè)臥跟俯臥三種。枕頭最好是取舍無論仰睡、側(cè)睡、都能保持頸部的畸形 生理弧度。成人以仰臥時(shí)枕高 15~20厘米,側(cè)睡時(shí)枕高約20~15厘米的高度為宜。
枕頭的寬度:畸形情形下,最比喻肩膀要寬一些,坐墊批發(fā),不要睡太小的枕頭,因?yàn)楫?dāng)你一翻身,枕頭就無奈支持頸部,另外過小的枕頭還會(huì)影響睡眠時(shí)的保險(xiǎn)感。
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