青少年心理健康問題的影響因素一般來說，主要是環(huán)境因素、學(xué)校因素、社會因素、青少年自身因素、人格類型。針對青少年心理健康問題要著重培養(yǎng)孩子六種能力遠離心理疾病。

首先：了解自身特點，培養(yǎng)自我認(rèn)識能力

孩子往往對自己的長處和短處不了解，對自己的個性和特點不認(rèn)識，對自己能做什么、適合做什么不清楚，對將來的目標(biāo)心中無數(shù)。多數(shù)情況下是家長和老師讓干什么就干什么，更有的孩子只是看到自己的缺點，對自己的所謂“短處”產(chǎn)生自卑心理。

如果對自己沒有一個正確的認(rèn)識和客觀的評價，在遇到挫折和競爭的時候，容易產(chǎn)生心理失衡。因此，要讓他們明白每個人身上都有優(yōu)點和不足，只有看到自己的長處才能培養(yǎng)樂觀健全的個性。即使對成年人來說，正確地認(rèn)識自我也非易事，所以，首先要懂得客觀評價自己，有客觀明確的生活目標(biāo)，不苛求自己去做做不到的事情，這樣才能在快樂的情緒中循序漸進，健康成長。

其次：學(xué)會傾聽和表達，培養(yǎng)良好人際交往能力

認(rèn)真傾聽他人談話和意見，使用恰當(dāng)?shù)恼Z言同他人交流和溝通思想，這種“聽”和“說”的技能是人際交往的重要環(huán)節(jié)。

一些孩子往往在與人交流時，不注意分階段的講話或表現(xiàn)出不耐煩和不理睬，使人感到不尊重他人?還有些孩子不愿意講自己的心理話，表達自己的時候缺乏自然坦誠的態(tài)度，妨礙了與人的溝通，有快樂的事不能同他人分享，有煩惱的事不能同他人分擔(dān)。這樣，由于長期聽不進來，說不出去，容易把自己封閉在一個小天地里，造成獨來獨往，孤僻苦悶或固執(zhí)偏激成為不受歡迎的人。

大人要幫他們在與人交往時恰當(dāng)?shù)剡\用言語和非言語進行自我表達，表達自己的觀點、愿望和需求，避免誤解和猜疑，形成良好的人際關(guān)系，結(jié)交到更多的朋友，也使他們懂得要對人采取和睦相處、友好對待、克己讓人的態(tài)度，對人際交流出現(xiàn)的問題和矛盾，采取寬容、公平、有理有節(jié)的處理方式。尊重他人、相信他人，在人與人的彼此支持和鼓勵中健康成長。

第三：認(rèn)識情緒，培養(yǎng)緩解壓力的能力

青少年由于生活經(jīng)驗不足、承受能力有限等原因，對自己的情緒有時難以把握，在遇到困難和矛盾的時候可能不會調(diào)整和控制自己的情緒，造成許多的煩惱和沖突，而長期的情緒壓抑更是精神疾病的基礎(chǔ)。因此，要培養(yǎng)他們學(xué)會緩解精神壓力，尤其是對一些情緒壓抑的事，要教育他們懂得學(xué)會宣泄和放松，這樣才能保持心理平衡和良好的心態(tài)，不僅從心情上得到愉快，而且在遇到困難時有能力做出冷靜的處理。

第四：理解支持他人，培養(yǎng)換位思考能力

在獨生子女的家庭，孩子容易受到家長過多的呵護，導(dǎo)致一些青少年往往只關(guān)心自己眼前的學(xué)習(xí)和生活，對他人漠不關(guān)心。在這種時候，應(yīng)培養(yǎng)他們懂得什么叫理解，什么叫愛心，在這當(dāng)中，將心比心，設(shè)身處地地站在對方的立場和角度上，換位思考能力的培養(yǎng)就顯得十分重要。幫助和支持他人是一種付出，但卻在這種付出中獲得了“樂”，這是我們培養(yǎng)青少年快樂心情、健康行為極其重要的一個環(huán)節(jié)。

第五：有效解決問題，培養(yǎng)應(yīng)對能力

每個青少年都生活在社會中，生活在父母、親戚、老師、同學(xué)和朋友等許多人中，即使在非常和睦的家庭，也會遇到一些矛盾和沖突。怎樣有效地解決這種沖突，需要學(xué)會應(yīng)對的技巧和方法。

對于青少年來說，他們往往缺乏應(yīng)對的態(tài)度和辦法，不知道從什么地方著手解決問題，這樣容易產(chǎn)生苦悶、難過、恐慌等心理問題，長此以往，將使他們處于抑郁、焦慮之中。因此，應(yīng)該教育和訓(xùn)練他們解決問題的能力，培養(yǎng)他們應(yīng)對的技巧，幫助他們認(rèn)識問題出現(xiàn)和存在的客觀性，幫助他們尋求解決問題的突破口和方法步驟，要討論、要協(xié)商、要探討、要嘗試。使他們學(xué)會主動地適應(yīng)環(huán)境，盡快地從遇到的問題中解脫出來。在解決問題中成長，在解決問題中一步一個腳印地前進。

第六：避免攻擊性言行，培養(yǎng)自律能力

青少年之間容易因一點小事產(chǎn)生磨擦和矛盾，輕者鬧意見，鬧不團結(jié)，重者就會一時沖動，自覺或不自覺地出現(xiàn)攻擊性行為。如果這種行為得不到有效的矯正和制止，發(fā)展下去不僅對他人是一種嚴(yán)重的傷害，對自己更是遺患終生。

因此，要培養(yǎng)他們嚴(yán)格自律能力，不為自己的利益火冒三丈，學(xué)會用和平的方法替代攻擊性行為。這既是為人之道，也是健康心理素質(zhì)養(yǎng)成的基本要求。

作為教育工作者，面對孩子如此復(fù)雜的心理狀況，應(yīng)更加明確在學(xué)校開展心理健康教育的意義。應(yīng)該說，在出現(xiàn)了種種青少年心理疾病所引發(fā)的一系列問題之后，中學(xué)生心理疾病問題已引起了許多專家學(xué)者的高度重視，在一些大城市的部分中學(xué)已開設(shè)了心理輔導(dǎo)課。但是在大多數(shù)中小城市和廣大農(nóng)村學(xué)校，教育者們?nèi)月耦^追求升學(xué)率，而忽視中學(xué)生的心理需求，中學(xué)生犯罪仍時有耳聞。令人憂慮的是他們犯罪的年齡日趨年輕，犯罪性質(zhì)日超嚴(yán)重。在競爭日益激烈、學(xué)習(xí)壓力越來越大、單親家庭越來越多的今天，心理有障礙的學(xué)生越來越多，中學(xué)生的心理問題呈上升趨勢。因此，各級各類學(xué)校應(yīng)重視對學(xué)生心理的輔導(dǎo)，要組織學(xué)校老師掌握相關(guān)心理知識，使學(xué)校老師擔(dān)起學(xué)生的心理醫(yī)生角色，根據(jù)學(xué)生的異常情況，及時作好心理疏導(dǎo)。學(xué)生問題嚴(yán)重的應(yīng)通知家長，到相關(guān)醫(yī)院就診。

最后引用吳教授一句話：“讓我們的青少年處處懷有‘敬畏’之心，時時充滿‘感恩’之念，常常表達‘祝福’之情，這才是心理健康、社交健康；最后，非常重要的一條就是道德健康�！�人’一撇就是軀體健康，一捺就是心理健康，它們互相支撐才能形成健全的人格、健全的道德、健全的思想情感、性格等等。身體健康心理不健康，或者心理健康身體不健康你這個人都站立不起來�！�
心理健康咨詢就是由具有豐富的心理學(xué)、教育學(xué)專業(yè)知識人員，對青少年和他們的家長在學(xué)習(xí)、生活以及人際關(guān)系方面出現(xiàn)的心理問題或心理障礙給予幫助或指導(dǎo)，使他們能順利地消除心理困惑，健康地成長。例如：向青少年提供有關(guān)的心理知識；如何解決學(xué)習(xí)中的注意力問題，提高記憶的效果；如何解決在集體中的人際關(guān)系，如缺少知心朋友，感到在集體中有些壓抑感；因個性的缺點和弱點而缺乏自信；如何進行心理調(diào)整，保持心理平衡等等。

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