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失眠嚴(yán)重危害著是失眠患者的身體健康，尤其是中老年人失眠患者大多存在“三高”，失眠會(huì)更加加重“三高”病情，所以中老年應(yīng)該學(xué)會(huì)及時(shí)預(yù)防失眠的產(chǎn)生。那么，中老年人如何預(yù)防失眠？
一、有規(guī)律的安排白天的活動(dòng)
處于中老年階段的人應(yīng)妥善安排自己在白天的活動(dòng)，如學(xué)習(xí)、工作、運(yùn)動(dòng)、運(yùn)動(dòng)量以及運(yùn)動(dòng)的時(shí)間等等都應(yīng)該有一個(gè)固定的時(shí)間，注意“勞逸結(jié)合，安排有序”，不可太過操勞，這樣通過白天有規(guī)律的活動(dòng)轉(zhuǎn)移注意力，避免白天睡眠，適當(dāng)?shù)南捏w力能夠有效的提高睡眠質(zhì)量。
二、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，保持穩(wěn)定的睡眠環(huán)境
中老年人對(duì)睡眠環(huán)境的適應(yīng)能力非常的差，一旦有所改變，就會(huì)引起失眠，因此建議患者盡量不要改變睡眠環(huán)境，保持溫度適宜、較黑暗、安靜及舒適的床鋪等睡眠環(huán)境，睡前還應(yīng)避免飲用濃茶、咖啡以及吸煙、飲酒等。
三、親情疏導(dǎo)
中老年人較長時(shí)間沒有與自己的親人會(huì)面、交談，或者兩會(huì)老人中一方離世，獨(dú)居人更感寂寞，因此難免，所以作為親屬的自己應(yīng)常回家看看，多關(guān)心、愛護(hù)自己的父母。
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