 我聽說武漢藍天醫(yī)院治療失眠癥特別的好，武漢藍天醫(yī)院作為武漢唯一一家專業(yè)治療失眠醫(yī)院，武漢藍天醫(yī)院，有經(jīng)驗豐富的專家組成了專業(yè)治療失眠的健康團隊，是“武漢市醫(yī)保定點單位”。2011暖冬行動——情系愛心，呵護精神患者心。
怎么預防失眠，造成失眠的原因很多。精神緊張、興奮、抑郁、恐懼、焦慮、煩悶等精神因素�？梢鹗�;工作和學習壓力過重、環(huán)境改變、噪音、光和空氣污染等社會環(huán)境因素是另一重要原因。避免失眠的最有效方法，是使生活起居規(guī)律化，養(yǎng)成定時入寢與定時起床的習慣，從而建立自己的生理時鐘。有時因必要而晚睡，早晨仍然按時起床;遇有周末假期，避免多睡懶覺;睡眠不能貯儲，睡多了無用。
怎么預防失眠，最容易失眠的人群被稱為失眠的“高危人群”，包括作家、記者、演員、白領(lǐng)、設(shè)計師和創(chuàng)意人、全日醫(yī)療陪護，以及上夜班的護士、司機、保安、超市員工等群體，這些人群的工作壓力大，作息時間不規(guī)律或者“黑白顛倒”，所以很容易失眠。那么，這些“高溫人群”該怎么預防失眠呢？來聽聽專家們有哪些建議。
“高危人群”該怎么預防失眠？
怎么預防失眠，哪些人最容易患上失眠的毛病呢？專家認為：作家、記者、演員、白領(lǐng)、設(shè)計師和創(chuàng)意人、全日醫(yī)療陪護，以及上夜班的護士、司機、保安、超市員工等，是目前容易患上失眠的7種人群。
怎么預防失眠，專家建議，這些人群應(yīng)盡量保持規(guī)律的睡眠，合理安排生活，適當工作、娛樂及運動，睡前1至2小時停止緊張的腦力和體力勞動，或者培養(yǎng)一套輔助睡眠的習慣，如睡前用溫水洗臉、洗腳、刷牙。這些人應(yīng)盡量把日常活動內(nèi)容安排得豐富多彩，將注意力積極投入到外界活動中，如：旅游、攝影、娛樂、健身、體育類活動等。要能夠?qū)Ｗ⒂谀撤N東西：聲音、音樂、意象、圖片、場景，有順其自然的態(tài)度，不在意自己在做什么。同時，克服怕失眠的心理和對夢的認識誤區(qū)，逐漸嘗試改變猶豫不決、優(yōu)柔寡斷的個性特點。
怎么預防失眠，專家提示失眠的“高危人群”：現(xiàn)代社會的壓力越來越大，睡眠透支已成為一種都市流行病，大家不妨在白天“打個盹”，可以在最短時間內(nèi)恢復體力，保持最佳狀態(tài)�！按蝽铩钡淖罴褧r間是13時至15時，但夜間入睡困難的人最好不要在白天“打盹”。
怎么預防失眠，1）保持樂不雅、知足長樂的杰出心態(tài)對社會形態(tài)競爭、小我私家得失等有充實的熟悉，避免因艱難困苦致生理失衡；
怎么預防失眠，2）建立有規(guī)律的一日糊口軌制，保持人的正常睡—醒節(jié)律，白日程度適當?shù)捏w育運動熬煉，有助于晚上的入睡；
怎么預防失眠，3）創(chuàng)造有幫忙于入睡的條件反射機制如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛乳等，只要持久對峙，就會建立起“入睡條件反射”；
怎么預防失眠，4）養(yǎng)成杰出的深度睡眠衛(wèi)生習慣，如保持臥房清潔、安靜、遠離噪音、避開光線非常刺激等；避免睡覺前喝茶、喝酒等；
5）自我調(diào)治、自我表示可玩一些放松的活動，也可重復統(tǒng)計等，有時候稍一放松，反而能加快入睡。
武漢藍天醫(yī)院精神科科以全國一流的技術(shù)、專家、設(shè)備、治療方法，最新推出神經(jīng)沖擊術(shù)，治療失眠的最佳療法。期待每一位到院的精神病患者都能重新找回久違的笑臉。武漢藍天醫(yī)院精神病診療中心歡迎您！
醫(yī)院網(wǎng)址：http://www.029boy***
專家QQ:2414479936
免費熱播電話：400-736-0227
醫(yī)院地址：漢口解放大道1063號（藍天賓館旁）
聯(lián)系我的時候請說是在 武漢網(wǎng)whw.cc 上看到的，謝謝。
|
